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bbin真人游戏:过量摄入动物蛋白会使心绞痛和心脏病的风险增加

时间:2022/9/26 18:34:49   作者:   来源:   阅读:19   评论:0
内容摘要:吃饭对我们来说是每天必不可少的事情,然而,在我们习以为常的事情中隐藏着太多的风险。有人说:“不吃晚饭或吃太多晚饭的人,是为了增加医生收入而活着的人”。这句话虽然有些夸张,但也在一定程度上体现了吃好晚餐的重要性。很多疾病的发生都与晚餐的不良习惯有关。西班牙巴塞罗那大学全球健康研究所...
吃饭对我们来说是每天必不可少的事情,然而,在我们习以为常的事情中隐藏着太多的风险。有人说:“不吃晚饭或吃太多晚饭的人,是为了增加医生收入而活着的人”。这句话虽然有些夸张,但也在一定程度上体现了吃好晚餐的重要性。很多疾病的发生都与晚餐的不良习惯有关。西班牙巴塞罗那大学全球健康研究所的一项研究表明,晚餐和睡眠之间的时间越短,患癌症的风险就越高。晚上九点前吃与晚上 10 点之后相比,男性患前列腺癌和女性患乳腺癌的风险平均降低 18%。当晚餐和就寝时间间隔超过 2 小时时,两种癌症的发病率平均降低 20%。专家表示,深夜进食会导致线粒体中过多的自由基,增加体内炎症并改变血糖水平,这两者都与癌症有关。

但是晚餐吃得太晚的危险还不止于此。日本东京大学的一项研究发现,晚餐吃得太晚会影响胃黏膜的修复,从而增加患胃炎甚至胃癌的风险;而且吃得太晚会促进大量消化液的分泌,增加胰腺的负担,时间长了可能会导致胰腺炎。诱发胰腺癌。bbin真人游戏。胃肠排空时间约为4小时或更长。按照晚上10-11点左右睡觉计算,晚餐的最佳时间是晚上6-7点。如果加班,可以准备三明治、泡好的燕麦片等食物吃,也可以下班后就近到上班的地方吃晚饭。

晚餐吃太多精制碳水化合物和过少或没有全谷物(如全谷物)的人患心绞痛和心脏病的风险分别高出 63% 和 47%;过量摄入动物蛋白会使心绞痛和心脏病的风险增加 44%;研究人员表示:晚餐低能量摄入可以促进血糖、血脂水平和体重减轻,因此患代谢综合征样疾病的风险较低;蔬菜中的膳食纤维可被肠道菌群代谢产生短链脂肪酸,且在夜间更为丰富,对心脏代谢和防癌都有好处。

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